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Welche Größe und welches Gewicht an MMA Handschuhe (Unzen) wählen?
Die richtige Paarung von MMA-Handschuhen zu wählen, ist ein entscheidender Schritt für jeden Praktizierenden der Mixed Martial Arts, egal ob Anfänger oder erfahrener Boxer. Sind die Handschuhe zu klein, liegen sie zu eng an und sind unbequem; sind sie zu groß, verrutschen sie beim Schlagen mit Faust oder Fuß, was das Risiko von Verletzungen erhöht. Außerdem spielt das Gewicht des Handschuhs (ausgedrückt in Unzen) eine zentrale Rolle für Schutz, Komfort und Effektivität der Schläge.
In Kampfsportarten wie Kickboxing, Muay Thai oder Free Fight sind Handschuhe weit mehr als nur ein Ausrüstungsgegenstand: Sie gewährleisten die Sicherheit sowohl der eigenen Hände als auch des Gegners. Die französische Föderation und große internationale Organisationen legen dabei strenge Normen für Boxhandschuhe fest, insbesondere im Wettkampf. Zwischen Größen, Materialien und verschiedenen Einsatzarten – ob Sandsackhandschuhe, Sparringhandschuhe oder Boxhandschuhe für den Wettkampf – gibt es jedoch viele Unterschiede, die die Auswahl erschweren können.
In diesem Leitfaden finden Sie alle Informationen, um zu verstehen, welche Größe und welches Gewicht an MMA-Handschuhen (Unzen) am besten zu Ihrer Morphologie, Ihrer Disziplin und Ihren Zielen passen.
✅In Wettkämpfen werden nach Regel fast immer 4-Unzen-Handschuhe verwendet. Diese leichteren Handschuhe bieten mehr Schlagkraft, jedoch weniger Polsterung. Für Training und Sparring sind 6–8 Unzen Handschuhe die besten geeigneten Optionen: mehr Polsterung, besserer Schutz für beide Kämpfer und längere Lebensdauer. Die Wahl hängt von Größen, Körpergewicht und Trainingsart ab.
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Größe und Gewicht verstehen
Größe ermitteln
Um die richtige Größe Boxhandschuhe oder MMA-Handschuhe zu finden, misst man den Handumfang (ohne Daumen, über den Knöcheln).
Folgende Tabelle hilft dabei, die Größen zu bestimmen:
| Handumfang | Empfohlene Größe | Typischer Einsatz |
|---|---|---|
| 16–18 cm | S | Kinder, kleinere Hände, Jugendliche |
| 18–20 cm | M | Damen, durchschnittliche Boxer |
| 20–22 cm | L | Herren, Erwachsene im Training |
| 22+ cm | XL | Personen mit einem Gewicht über 90 kg, schwere Kämpfer |
Ein Handschuh, der korrekt getragen wird und der Größe entspricht, gewährleistet ein sicheres Training und reduziert Verletzungen.
Gewicht in Unzen
Das Gewicht der Boxhandschuhe wird in Unzen angegeben. Im MMA sind in der Regel Handschuhe zwischen 4 und 8 oz erhältlich.
4 Unzen Handschuhe: vorgeschrieben im Wettkampf, härtere Schlagwirkung, weniger Polsterung, speziell für Profis.
6 Unzen: ideal fürs Sparring, da sie sowohl den Träger als auch den Trainingspartner zu schützen helfen.
7–8 Unzen: intensives Training, längere Sessions am Sandsack, bessere Polsterung, geeignet für Personen mit einem Gewicht über 80 kg.
Denken Sie daran: Je schwerere die Handschuhe, desto mehr Schutz – aber sie wiegen auch mehr und bieten weniger Geschwindigkeit.
Weitere Informationen: Welche verschiedenen Arten von MMA Handschuhen gibt es?
Unterschiede: Boxhandschuhe vs. MMA-Handschuhe
Viele verwechseln Arten von Handschuhen. Doch ein MMA-Handschuh entspricht nicht einem klassischen Boxhandschuh.
| Merkmal | Arten von Boxhandschuhen | MMA Handschuhe |
|---|---|---|
| Gewicht | 8–16 oz | 4–8 oz |
| Finger | Komplett geschlossen | Verschiedene Finger frei für Grappling |
| Verwendung | Boxen, Muay Thai | Mixed Martial Arts |
| Polsterung | Stärker gepolstert | Weniger Polsterung, direkter Schlag |
Ein Boxhandschuh wird beim MMA nicht verwendet, da er Grappling-Techniken unmöglich macht.
Welche Handschuhe für welchen Fall wählen?
Wettkämpfe
In Wettkämpfen gilt die Regel: 4 Unzen Handschuhe. Sie ermöglichen mehr Schlagkraft, jedoch geringeren Schutz. Besonders geeignet für erfahrene Kämpfer und Profis.
Sparring
Beim Sparring sollten 6–7 oz Handschuhe gewählt werden. Diese wurden speziell entwickelt, um Verletzungen zu verhindern und den Trainingspartner zu schützen.
Schlagtraining
Für Sandsackarbeit und längeres Trainieren mit hoher Intensität sind 7–8 oz Handschuhe die besten geeigneten Optionen. Sie sind stärker gepolstert und schützen Handgelenke sowie Knöchel beim Schlagen.
Worauf achten beim Kauf?
Materialien
Echtes Leder: hochwertig, lange haltbar, meist von Profis getragen.
Kunstleder: günstiger, für Einsteiger geeignet.
Marken und Modelle
Bekannte Marken wie Venum bieten sowohl Wettkampf- als auch Trainingsmodelle in unterschiedlichen Größen und Gewichten.
Passform und Verschluss
Ein geeigneten Handschuh erkennt man daran, dass er eng sitzt, aber Bewegungsfreiheit ermöglicht.
Klettverschluss: praktisch beim Training.
Schnürung: fester Sitz, meist im Wettkampf, benötigt Hilfe.
Praktische Tipps
Handschuhe regelmäßig lüften, um Schweiß und Feuchtigkeit zu reduzieren.
Handbandagen tragen, um die Lebensdauer zu verlängern.
Bei Fragen oder Unsicherheiten: kontaktiere Trainer oder Fachhändler, um die besten Informationen und die richtige Auswahl zu erhalten.
Fazit
Die Wahl der richtigen Größe und des passenden Gewichts (Unzen Handschuhen) hängt von Handumfang, Körpergewicht und Trainingsart ab.
4 oz im Wettkampf,
6–8 oz beim Sparring und Training.
Ein Handschuh, der den Anforderungen entspricht, gewährleistet sicheres Training, reduziert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es, sowohl den Träger als auch den Gegner besser zu schützen.