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Sollte man für BJJ einen Rashguard mit langen oder kurzen Ärmeln wählen?
Im Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) stellen sich viele Praktizierende immer wieder die gleiche Frage: Rashguard mit langen oder kurzen Ärmeln – was ist die perfekte Wahl für das eigene Training? Gerade in dieser faszinierenden Kampfkunst, die stark vom Bodenkampf geprägt ist und bei der Körperkontakt, Bewegung und Technik ineinandergreifen, hängt die richtige Entscheidung eng mit Komfort, Funktionalität und Haltbarkeit zusammen. Ein gut gewähltes Rashguard kann nicht nur die Leistung auf der Matte verbessern, sondern auch die Haut schützen, die Temperatur regulieren und für das richtige Gleichgewicht zwischen Bewegungsfreiheit und Schutz sorgen – entscheidende Faktoren für ein angenehmes und effektives Training.
✅Ein Rashguard mit langen Ärmeln schützt die Haut besser vor Reibung, Schweiß und Infektionen. Ein Rashguard mit kurzen Ärmeln bietet dir hingegen mehr Bewegungsfreiheit und ein luftigeres Tragegefühl, vor allem im Sommer oder bei No-Gi Training. Für die meisten Situationen im BJJ Training ist es sinnvoll, beide Varianten zur Auswahl zu haben.
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Was ist ein Rashguard im brasilianischen Jiu Jitsu?
Ein Rashguard ist ein eng anliegendes Oberteil, das wie eine zweite Haut sitzt. Er wurde ursprünglich in anderen Kampfsportarten verwendet und ist heute im BJJ, No-Gi Grappling und MMA Standard.
Material: Ein guter Rashguard besteht meist aus Polyester, Spandex oder Elasthan. Dieses Material besteht aus Stoffen, die sowohl Haltbarkeit als auch Flexibilität bieten.
Funktion: Er schützt den Körper beim Training, reduziert Hautreizungen und verhindert, dass Schweiß direkt auf die Matte gelangt.
Warum wichtig? Ein Rashguard sorgt dafür, dass man sich beim Bodenkampf besser bewegen kann, ohne dass Kleidung verrutscht oder stört.
Schon Mitsuyo Maeda, der Begründer des Brazilian Jiu Jitsu, legte Wert auf funktionale Kleidung, die Bewegungen unterstützt und Gegnerkontakt erleichtert.
Unterschied zwischen langen und kurzen Ärmeln
Rashguard mit langen Ärmeln
Ein Rashguard mit langen Ärmeln bietet eine größere Barriere gegen Schweiß, Bakterien und Hautinfektionen. Beim engen Kontakt mit dem Gegner auf dem Boden bedeutet das mehr Sicherheit und Komfort.
Vorteile langer Ärmel:
Bieten perfekten Schutz vor Reibung und Hautverletzungen.
Halten die Haut trocken, selbst wenn du viel schwitzt.
Ideal bei Wettkämpfen oder intensivem No-Gi Training.
Sitzen eng anliegend, sodass weniger verrutscht.
Nachteile:
Im Sommer weniger luftig.
Beim Waschen brauchen lange Rash Guards manchmal mehr Zeit zum Trocknen.
Rashguard mit kurzen Ärmeln
Ein Rashguard mit kurzen Ärmeln fühlt sich beim Training luftiger und bequemer an. Besonders Anfänger, die sich noch an die Ausrüstung gewöhnen, wählen dieses Modell gerne.
Vorteile kurzer Ärmel:
Mehr Bewegungsfreiheit bei Techniken und Scrambles.
Angenehm im Sommer, wenn die Matte sehr warm ist.
Lässt sich schnell an- und ausziehen.
Nachteile:
Bietet weniger Schutz vor Hautkontakt mit dem Gegner.
Die Haut ist anfälliger für kleine Verletzungen oder Schürfungen.
Vergleichstabelle: Rashguard lange vs. kurze Ärmel
| Kriterium | Lange Ärmel | Kurze Ärmel |
|---|---|---|
| Schutz der Haut | Sehr hoch – schützt perfekt vor Reibung, Schweiß und Infektionen | Mittel – mehr Kontakt mit Haut und Boden |
| Komfort im Sommer | Weniger luftig | Sehr angenehm |
| Bewegungsfreiheit | Leicht eingeschränkt | Etwas besser |
| Haltbarkeit | Kann lange halten, gleichmäßige Abnutzung | Ebenfalls gut, jedoch stärkere Belastung an den Armen |
| Empfohlen für | Intensives Training, Wettkämpfe, No-Gi Grappling | Lockeres Training, Fitnessstudio, Anfänger |
Worauf solltest du beim Kauf achten?
Wenn du dir einen guten Rashguard kaufen möchtest, solltest du auf mehrere Punkte achten:
- Material: Achte darauf, dass der Rashguard aus hochwertigen Stoffen hergestellt ist. Ein Produkt, das aus Polyester und Elasthan besteht, sorgt für Haltbarkeit und Komfort.
- Passform und Größe: Der Rashguard sollte eng sitzen, ohne dabei unbequem zu sein. Nur so bewegt er sich mit deinem Körper.
- Bekannte Marken: Wähle Marken, die für Qualität und lange Haltbarkeit stehen. Viele davon sind im BJJ und MMA schon lange bekannt.
- Auswahl an Farben: Oft gibt es Rashguards in schwarz, weiß oder in der Farbe deines Gürtels. Das kann bei Wettkämpfen oder im Fitnessstudio eine Rolle spielen.
- Pflege: Nach dem Training den Rashguard sofort waschen und an der Luft trocknen lassen. So bleibt er hygienisch und kann lange halten.
Sollte man lange oder kurze Ärmel wählen?
Die Entscheidung hängt von deinen Vorlieben ab. Wenn du dich fragst: „Was passt besser zu meinem Training und meinem Gegnerkontakt?“ – hier ist die Antwort:
Lange Ärmel sind perfekt, wenn du viel im No-Gi Grappling bist, Haut schützen möchtest und oft an Wettkämpfen teilnimmst.
Kurze Ärmel sind eine gute Wahl, wenn du mehr Luftzirkulation magst, dich schneller bewegen willst oder im Sommer trainierst.
Die meisten erfahrenen BJJ-Praktizierenden haben beide Varianten in ihrer Ausrüstung. Denn es gibt nicht nur die eine perfekte Lösung – du kannst Rashguards je nach Situation wechseln.
Fazit
Ob Rashguard mit langen oder kurzen Ärmeln: Beide Modelle haben ihren Platz im Brazilian Jiu Jitsu. Für Anfänger bedeutet ein Rashguard Schutz und Komfort. Für Fortgeschrittene ist er ein unverzichtbarer Teil der Ausrüstung, um Techniken sauber auszuführen und beim Bodenkampf optimal geschützt zu sein.
Mein Tipp: Lege dir mindestens ein Paar Rashguards zu – mit langen und mit kurzen Ärmeln. So bist du beim Training, bei Fight Shorts Kombinationen oder in Wettkämpfen immer vorbereitet.